trening - ścieżkowo

• DST 10.53km
• Teren 9.21km
• Czas 00:34
• V_AVG 18.58km/h
• V_MAX 33.50km/h
• Temperatura 24.0°C
• HRmax 180( 90%)
• HRavg 147( 73%)
• Kalorie 404kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening przerwany przez pewien defekt. Mianowicie pewien gwoździk postanowił się bliżej zapoznać z tylnim kołem. Z rowerem z kilimandżaro wróciłem z buta... Fakt, że do defektu jechało się całkiem przyjemnie. Przyśpieszyło to zmianę opon, która była zaplanowana na piątek. Skoro jednak już dziś zmieniałem dętkę, to, czemu nie. W taki sposób stałem się posiadaczem opon Geax Barro Mountain 26x2.1 fold, czyli tzw. kewlary :D

Tą oto operacją rower schudł o 140g na koło. A doznania przy zakładaniu czegoś innego niż na drucie, nie do opisania :P Jutro może krótki teścik oponek.

trening - asfaltowo

• DST 38.75km
• Czas 01:25
• V_AVG 27.35km/h
• V_MAX 44.60km/h
• Temperatura 23.0°C
• HRmax 177( 88%)
• HRavg 153( 76%)
• Kalorie 640kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening na asfalcie. Standardowo cała trasa kręcenia bez przerwy. Do tego sprawdzenie blokady widelca:)

trening - "Polska na rowery"

• DST 35.85km
• Teren 31.00km
• Czas 02:22
• V_AVG 15.15km/h
• V_MAX 45.80km/h
• Temperatura 23.6°C
• HRmax 180( 90%)
• HRavg 147( 73%)
• Kalorie 1375kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Dzień bardzo pozytywny pod każdym względem. Mam nową koszulkę na rower (dzięki Wojtek) do tego trening w świetnej atmosferze i cudowne zakończenie dnia. To tak słowem wstępu.
Trening z akcją "Polska na rowery". Rozpoczął się o 11:40 i jazdy było na 2:22:32. Jednak skończyliśmy jeździć o 16:12, ale wszystko przez postoje i czekanie na wszystkich, taki urok. Miało to plusy. Można było pogadać, pośmiać i nacieszyć towarzystwem ludzi o podobnej zajawce, robiąc to, co się lubi:) Ogólnie pozytyw. Poza tym, sporo pracy nad techniką, głównie na zjazdach i w mniejszym stopniu na podjazdach. Dużo pracy, bo tereny Ślęży i Raduni pozwoliły na taką. Sporo wymagających zjazdów, ale dających mnóstwo frajdy. Nie mogę się doczekać kolejnego takiego wyjazdu:D
A co najważniejsze. Mecz o Drużynowego Mistrza Polski 2011 wygrał FALUBAZ!!! Brawo Panowie.

trening - ścieżkowo

• DST 25.16km
• Teren 21.60km
• Czas 01:07
• V_AVG 22.53km/h
• V_MAX 35.20km/h
• Temperatura 20.0°C
• HRmax 180( 90%)
• HRavg 147( 73%)
• Kalorie 965kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening jakby na siłę. Podjazdy na cięższych przełożeniach, później rozluźnienie na zjazdach i dbanie o kadencję na wałach.

trening - ścieżkowo

• DST 29.75km
• Teren 27.56km
• Czas 01:24
• V_AVG 21.25km/h
• V_MAX 33.50km/h
• Temperatura 18.0°C
• HRmax 181( 90%)
• HRavg 157( 78%)
• Kalorie 1141kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Dziś skupiłem się głównie na zjazdach i wydaje mi się, że za każdym razem pokonywałem je szybciej, żadziej blokując tył. Poza tym elementem, był to standardowy trening na kilimandżaro i wałach. Jak dobrze, że o tej porze tak mało osób spaceruje, można normalnie pojeździć.

trening - ścieżkowo

• DST 22.03km
• Teren 18.40km
• Czas 01:00
• V_AVG 22.03km/h
• V_MAX 35.20km/h
• Temperatura 23.1°C
• HRmax 185( 92%)
• HRavg 166( 83%)
• Kalorie 845kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Krótki, a treściwy trening jubileuszowy. W dniu dzisiejszym Krosiwo pokonało swój 2000km. Ciekawe czy uda się dobić do 3000km do końca roku:D Co więcej, strasznie rozpiera mnie chęć wyjazdu na jakąś imprezę rowerową, ale w portfelu znajdę jedynie pajęczyny... Damn...
Poza tym, dzień nie zachęca do życia. Pierwszy dzień urlopu i... Pierwszy dzień semestru:( Do tego trzeba będzie wybłagać przyjęcie na kursy u paru prowadzących. Mam nadzieję, że to wypali.

Trochę historii:
13.05.2011

a dziś

stan na 25.09.2011 © wasp91zg

trening - ścieżkowo

• DST 36.25km
• Teren 24.15km
• Czas 01:39
• V_AVG 21.97km/h
• V_MAX 34.80km/h
• Temperatura 23.1°C
• HRmax 185( 92%)
• HRavg 155( 77%)
• Kalorie 1390kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Przed samym treningiem połapałem się, że na tylnim kole są luzy. Więc zamiast spokojnie wyjść pojeździć, wkurzałem się na piastę;| Później już bez większych spięć. Poza ogromem ludzi spacerujących po wałach, ale co się dziwić skoro pogoda jest idealna na spacer. Całe szczęście, że na Kilimandżaro było pusto:) F1RST nadal zaskakuje swoją pracą, widelec jest genialny i świetnie wybiera nierówności. Niestety patrząc na tylnią oponę i tempo w jakim znika, dochodzę do wniosku, że nie obejdzie się bez zmiany przed startem w finałowej edycji BM:( No cóż...
Trening udany, kadencja na poziomie i coś, co cieszy. Przy niższym tętnie rozwijam większe prędkości i szybciej pokonuję rundę na Kilimandżaro.

trening - ścieżkowo

• DST 30.14km
• Teren 21.44km
• Czas 01:23
• V_AVG 21.79km/h
• V_MAX 35.00km/h
• Temperatura 20.3°C
• HRmax 185( 92%)
• HRavg 156( 78%)
• Kalorie 1156kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

trening - ścieżkowo

• DST 32.90km
• Teren 19.70km
• Czas 01:33
• V_AVG 21.23km/h
• V_MAX 32.30km/h
• Temperatura 18.3°C
• HRmax 181( 90%)
• HRavg 152( 76%)
• Kalorie 1262kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Drugi pierwszy trening na F1RST'cie. Jechało się przyjemnie, poza niemiłym dźwiękiem dochodzącym z napędu, a mianowicie łańcuch był trochę za suchy... No coż... Pogoda sprzyjająca treningowi, nie za ciepło, nie za zimno i stosunkowo mało ludzi na wałach. Ubolewam jedynie nad tym, że jutro nie pojadę do Istebnej na Powerade MTB Marathon;(

trening - asfaltowo

• DST 76.15km
• Czas 02:44
• V_AVG 27.86km/h
• V_MAX 44.50km/h
• Temperatura 18.0°C
• HRmax 181( 90%)
• HRavg 156( 78%)
• Kalorie 1258kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Pokaż trasę GPS

jechało się fajnie. z paroma wyjątkami... jazda krajową 5 czy 8 nie należy do najmilszych...