wasp91zg prowadzi tutaj blog rowerowy

Keep calm & ciśnij watów

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:10905.26 km (w terenie 3099.69 km; 28.42%)
Czas w ruchu:447:14
Średnia prędkość:24.38 km/h
Maksymalna prędkość:70.70 km/h
Suma podjazdów:30014 m
Maks. tętno maksymalne:193 (100 %)
Maks. tętno średnie:193 (96 %)
Suma kalorii:345784 kcal
Liczba aktywności:298
Średnio na aktywność:36.59 km i 1h 30m
Więcej statystyk

trening - ścieżkowo

  • DST 19.56km
  • Teren 15.67km
  • Czas 01:01
  • VAVG 19.24km/h
  • VMAX 32.10km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 181( 90%)
  • HRavg 154( 77%)
  • Kalorie 750kcal
  • Sprzęt Biała Dama
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 20 września 2011 | dodano: 20.09.2011


Kategoria trening

BIKEMARATON Karpacz - rozgrzewka

  • DST 8.67km
  • Czas 00:46
  • VAVG 11.31km/h
  • VMAX 41.20km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 175( 87%)
  • HRavg 134( 67%)
  • Kalorie 332kcal
  • Sprzęt Biała Dama
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 17 września 2011 | dodano: 19.09.2011


Kategoria trening, zawody

trening

  • DST 29.51km
  • Teren 12.75km
  • Czas 01:16
  • VAVG 23.30km/h
  • VMAX 39.40km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 182( 91%)
  • HRavg 160( 80%)
  • Kalorie 1132kcal
  • Sprzęt Biała Dama
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 16 września 2011 | dodano: 16.09.2011

pierwszy i ostatni trening przed BM w karpaczu... do tego tymczasowy powrót do starego widelca:( F1RST został odesłany do dystrybutora, bo na serwisie nie chcieli go ruszać i woleli odesłać go dystrybutorowi do naprawy. fakt, że ma to swoje plusy, ale też minus... brak widelca przez pare dni(oby tylko pare).


Kategoria trening

tren... F1RST FAIL

  • DST 11.89km
  • Teren 7.12km
  • Czas 00:34
  • VAVG 20.98km/h
  • VMAX 37.00km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 185( 92%)
  • HRavg 145( 72%)
  • Kalorie 456kcal
  • Sprzęt Biała Dama
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 13 września 2011 | dodano: 13.09.2011

trening przerwany przez zarzyganą goleń:( dobrze, że zerknąłem na widelec i rzuciło mi się to w oczy. mam nadzieje, że zwrócił nadmiarową ilość oleju zalaną podczas składania widelca... nie... nie mam nadziei... tak ma być...
a co do nowych korb. dużo lepsze przełożenia, nic nie puka podczas kręcenia i jakoś przednie przełożenia lepiej chodzą.
tak więc mam mieszane uczucia co do dnia dzisiejszego... i do pracy daję z buta:/


Kategoria trening, sprzęt

trening - scieżkowo

  • DST 22.06km
  • Teren 13.42km
  • Czas 01:05
  • VAVG 20.36km/h
  • VMAX 37.20km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 185( 92%)
  • HRavg 165( 82%)
  • Kalorie 846kcal
  • Sprzęt Biała Dama
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 8 września 2011 | dodano: 08.09.2011

dobrze przepracowany trening. trochę chłodno na początku, ale po rozgrzewce już było okej. do tego trasa na kilimandżaro nawet sucha:) a dzięki F1RST'owi kolejny trening z bananem na twarzy. sprawdziłem jak się jedzie po ścieżce na blokadzie i bez niej. na zblokowanym trzęsie jak cholera, czyli coś daje ta amortyzacja. jedyne co mnie już tak nie cieszy, to czekanie aż będzie w pełni elastyczny. no i zastanawiam się czy SAG mam dobrze ustawiony(26% skoku) i mimo to nadal nie ugiął się na więcej jak 76mm... daje to do myślenia albo przywiązuję do tego za dużą wagę. ponoć po ok. 20h będzie odpowiednio elastyczny. czy to znaczy, że dobpiero wtedy będę miał do dyspozycji całe 100mm skoku? czas pokaże...


Kategoria trening

trening ścieżkowo

  • DST 22.99km
  • Teren 13.42km
  • Czas 01:08
  • VAVG 20.28km/h
  • VMAX 47.10km/h
  • Temperatura 18.2°C
  • HRmax 183( 91%)
  • HRavg 163( 81%)
  • Kalorie 882kcal
  • Sprzęt Biała Dama
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 7 września 2011 | dodano: 07.09.2011

Pierwsza jazda z nowym widelcem nie okazała się rozczarowaniem. Mimo, że zmorek nowy i SAG jeszcze nie jest dobrany, to poradził sobie świetnie. Dużo mniej szarpał na dziurach i łykał więcej nierówności. Pierwszy test zrobiony w dość trudnych warunkach, bo co chwila padało i było sporo błota. Ale zadowolenie jest, oj jest i nie żałuję tych pieniędzy. Ba... Da się odczuć, żę rower zrzucił parę gram:D Podjazdy pokonywał chętniej i nie odczuwałem aż tyle nierówności na nich. Krótko mówiąc: MEGA! Jedyne nad czym boleję to docieranie amora i pokazanie pełni jego możliwości dopiero po ok 20h:( No i teren też nie był chyba za ciężki dla niego, bo wbił się maksymalnie na 78mm. Jeszcze musze poczkeać, ech...
Poza tym. Test klockow CLARK'S w wilgoci minął pomyślnie. Działały przy zafajdanej feldze tylko troszkę gorzej niżna sucho. Trzeba jednak przyznć, że zanim złapały, to musiały zgarnąć trochę brudu z rawki. Również ciśnienie w oponach niższe niż nakazuje katalog(normalnie powinno być 2.7[bar] tył i 2,3[bar] przód), bo 2,3[bar] tył i 2,0[bar] przód pomogło. Rower świetnie trzymał się podłoża na podjazdach i zjazdach, czyli oponka ładnie układała się do podłoża.
Zadowolenie pełne po krótkim treningu, który jednak dał odpowiedzi na sporo pytań:)


Kategoria sprzęt, trening

BIKEMARATON Poznań - rozgrzewka

  • DST 17.77km
  • Teren 17.77km
  • Czas 00:52
  • VAVG 20.50km/h
  • VMAX 32.60km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 175( 87%)
  • HRavg 138( 69%)
  • Kalorie 681kcal
  • Sprzęt Biała Dama
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 4 września 2011 | dodano: 05.09.2011

Rozgrzewka przed pierwszym starem w bikemaratonie, pełna determinacja i badanie pierwszych kilometrów trasy.


Kategoria trening, zawody

trening - scieżkowo

  • DST 12.96km
  • Teren 8.52km
  • Czas 00:43
  • VAVG 18.09km/h
  • VMAX 31.20km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 182( 91%)
  • HRavg 152( 76%)
  • Kalorie 497kcal
  • Sprzęt Biała Dama
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 2 września 2011 | dodano: 02.09.2011

Trening z przytkanym nosem i po nieprzespanej nocy, nie należy do tych przyjemnych... Ale kręcić trza, bo maraton w poznaniu już za dwa dni:) Całe szczęście, że jest już trochę lepiej ze zdrowiem i to właśnie od niego zależy na jaki dystans się zdecyduję... Najgorsza jest jednak perspektywa 10h w pracy w sobotę i pociągu o 4 rano w niedzielę:/ Ale czego nie robi się dla paru chwil na rowerze:P


Kategoria trening

trening - delikatnie ścieżkowo

  • DST 12.27km
  • Teren 8.53km
  • Czas 00:38
  • VAVG 19.37km/h
  • VMAX 31.20km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 182( 91%)
  • HRavg 162( 81%)
  • Kalorie 487kcal
  • Sprzęt Biała Dama
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 31 sierpnia 2011 | dodano: 31.08.2011

Delikatny trening na kilimandżaro, ale nadal trening. Przy okazji sprawdzenie nowości. Siodełko ma WIELKIEGO plusa, dobrze ustawione i całkiem pezyjemne przy takiej jeździe. Nowe klocki mają moc, nie ma problemów z hamowniem i to mnie cieszy.


Kategoria sprzęt, trening

V Zielonogórskie Grand Prix MTB Amatorów 2011 - rozgrzewka

  • DST 13.49km
  • Teren 13.49km
  • Czas 00:46
  • VAVG 17.59km/h
  • VMAX 28.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 171( 85%)
  • HRavg 135( 67%)
  • Kalorie 535kcal
  • Sprzęt Biała Dama
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 28 sierpnia 2011 | dodano: 28.08.2011

rozgrzewka polegająca na pokręceniu trochę nogą po trasie zawodów i pokręceniu tak o po prostu. Zdjęcia później.


Kategoria trening, zawody