to tu, to tam

• DST 21.87km
• Czas 00:47
• V_AVG 27.92km/h
• V_MAX 39.70km/h
• Temperatura 8.6°C
• HRmax 181( 90%)
• HRavg 164( 82%)
• Kalorie 361kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy

• DST 9.06km
• Czas 00:21
• V_AVG 25.89km/h
• V_MAX 42.30km/h
• Temperatura 13.0°C
• Kalorie 150kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

trening - cieżkowo

• DST 22.10km
• Teren 20.20km
• Czas 00:57
• V_AVG 23.26km/h
• V_MAX 32.20km/h
• Temperatura 14.8°C
• HRmax 172( 86%)
• HRavg 145( 72%)
• Kalorie 847kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Pierwszy, od ponad tygodnia, trening dla rozjechania nogi. Coż za miłe uczucie:) Fakt, że stopowałem na polecenie lekarza, ale nie mogę przeboleć straconego czasu. Nie polecam chirurgicznej ekstrakcji 8... Tak czy inaczej, cudownie móc znów obcować z siodełkiem:D
Teraz trochę treningów dla samego kręcenia, coś z ogólnorozwojówki i spokojne szykowanie się do zasadniczego okresu treningowego przed sezonem.

trening - rekreacja

• DST 37.07km
• Teren 32.15km
• Czas 01:40
• V_AVG 22.24km/h
• V_MAX 39.10km/h
• Temperatura 10.0°C
• HRmax 162( 81%)
• HRavg 105( 52%)
• Kalorie 612kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

sezon zakończony i nawet nie zwieńczony żadnym startem... szkoda... jednka kręcić trzeba, bo kolejny zacznie się już z pierwszymi dniami wiosny:D tak więc trzeba się przygotować odpowiednio, żeby w ogonie już nie jeździć. teraz pewnie jednak trochę przerwy, pewnie około 6dni, może tydzień. zboaczy się ile lekarz orzeknie po jutrzejszym zabiegu...

trening - ścieżkowo

• DST 35.51km
• Teren 31.90km
• Czas 01:23
• V_AVG 25.67km/h
• V_MAX 33.80km/h
• Temperatura 23.1°C
• HRmax 181( 90%)
• HRavg 147( 73%)
• Kalorie 1362kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Taki sobie trening. Strasznie kiepsko się jechało... Nogi wręcz odmawiały współpracy:/ Mam nadzieję, że chociaż dobrze przepracowałem to co zrobiłem, mimo przeciwności.

trening - ścieżkowo

• DST 10.53km
• Teren 9.21km
• Czas 00:34
• V_AVG 18.58km/h
• V_MAX 33.50km/h
• Temperatura 24.0°C
• HRmax 180( 90%)
• HRavg 147( 73%)
• Kalorie 404kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening przerwany przez pewien defekt. Mianowicie pewien gwoździk postanowił się bliżej zapoznać z tylnim kołem. Z rowerem z kilimandżaro wróciłem z buta... Fakt, że do defektu jechało się całkiem przyjemnie. Przyśpieszyło to zmianę opon, która była zaplanowana na piątek. Skoro jednak już dziś zmieniałem dętkę, to, czemu nie. W taki sposób stałem się posiadaczem opon Geax Barro Mountain 26x2.1 fold, czyli tzw. kewlary :D

Tą oto operacją rower schudł o 140g na koło. A doznania przy zakładaniu czegoś innego niż na drucie, nie do opisania :P Jutro może krótki teścik oponek.

trening - asfaltowo

• DST 38.75km
• Czas 01:25
• V_AVG 27.35km/h
• V_MAX 44.60km/h
• Temperatura 23.0°C
• HRmax 177( 88%)
• HRavg 153( 76%)
• Kalorie 640kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening na asfalcie. Standardowo cała trasa kręcenia bez przerwy. Do tego sprawdzenie blokady widelca:)

do i z pracy

• DST 9.06km
• Czas 00:21
• V_AVG 25.89km/h
• V_MAX 32.00km/h
• Temperatura 19.0°C
• Kalorie 150kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Przejazd do pracy po klucz do suportu, który nieopatrznie zostawiłem... Później szybki serwis i na trening.

trening - "Polska na rowery"

• DST 35.85km
• Teren 31.00km
• Czas 02:22
• V_AVG 15.15km/h
• V_MAX 45.80km/h
• Temperatura 23.6°C
• HRmax 180( 90%)
• HRavg 147( 73%)
• Kalorie 1375kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Dzień bardzo pozytywny pod każdym względem. Mam nową koszulkę na rower (dzięki Wojtek) do tego trening w świetnej atmosferze i cudowne zakończenie dnia. To tak słowem wstępu.
Trening z akcją "Polska na rowery". Rozpoczął się o 11:40 i jazdy było na 2:22:32. Jednak skończyliśmy jeździć o 16:12, ale wszystko przez postoje i czekanie na wszystkich, taki urok. Miało to plusy. Można było pogadać, pośmiać i nacieszyć towarzystwem ludzi o podobnej zajawce, robiąc to, co się lubi:) Ogólnie pozytyw. Poza tym, sporo pracy nad techniką, głównie na zjazdach i w mniejszym stopniu na podjazdach. Dużo pracy, bo tereny Ślęży i Raduni pozwoliły na taką. Sporo wymagających zjazdów, ale dających mnóstwo frajdy. Nie mogę się doczekać kolejnego takiego wyjazdu:D
A co najważniejsze. Mecz o Drużynowego Mistrza Polski 2011 wygrał FALUBAZ!!! Brawo Panowie.