VI Zielonogórskie Grand Prix MTB Amatorów 2012 - Zielona Góra - rozgrzewka

• DST 14.96km
• Teren 8.76km
• Czas 00:42
• V_AVG 21.37km/h
• V_MAX 43.60km/h
• Temperatura 23.0°C
• Kalorie 297kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka przed kolejnym startem w Zielonogórskim GP polegająca na dojeździe na start, w międzyczasie pobraniu numeru startowego i przejechaniu rundy wyścigu. Niestety pas od pulsometru został w mieszkaniu ponad 130km od miejsca startu. Tak więc jednego(jak dla mnie) z bardziej istotnych pomiarów podczas wysiłku nie wykonam:/

trening - XC

• DST 31.83km
• Teren 29.60km
• Czas 01:06
• V_AVG 28.94km/h
• V_MAX 36.10km/h
• Temperatura 20.4°C
• HRmax 182( 91%)
• HRavg 150( 75%)
• Kalorie 871kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening na K2, dwa razy zaliczone OTB w tym samym miejscu. Te budowy tracków na kili zaczynają doprowadzać do szału... Fakt, że powstaje tam całkiem fajny track, ale jak za każdym razem te przeróbki diametralnie "zmieniają" rundę, to ma się dość... Tak poza tym cały trening na spokojnie. Później wyjście na mecz i pakowanie w biegu na sobotni wyjazd... Uwielbiam jak nie ma na nic czasu:/

treninig - XC

• DST 33.96km
• Teren 31.15km
• Czas 01:49
• V_AVG 18.69km/h
• V_MAX 35.80km/h
• Temperatura 21.0°C
• HRmax 172( 86%)
• HRavg 154( 77%)
• Kalorie 1506kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening na kili, który z różnych powodów nie dochodził do skutku. Właściwie było to parę rund trasy z AZS CUPu. Na jednym z nich dołączył się chłopak, z którym później całkiem fajnie sobie pogadałem, szkoda tylko, że pozostał bezimienny... Ale to już powoli standard, zwłaszcza na różnych event'ach rowerowych:P
Co do treningu, spory nacisk na pokonywanie łuków i "szybkie łykanie" podjazdów. Było raczej dobrze, ale można jeszcze szybciej. Czuję, że jest jeszcze zapas. Słabą stroną była kondycja samej rundy. Ostatnie deszczowe dni strasznie ją rozmoczyły i w pewnych miejscach przyczepności za grosz... No i oczywiście test zakupionego żelka energetycznego. Przynzać muszę, że jest bardzo dobry w smaku, ale czy coś dał. Dowiem się na starcie, który już 10.06.
Tak czy inaczej super samopoczucie podczas i po treningu :)

trening - szosa

• DST 22.41km
• Czas 00:48
• V_AVG 28.01km/h
• V_MAX 50.60km/h
• Temperatura 11.4°C
• HRmax 172( 86%)
• HRavg 149( 74%)
• Kalorie 634kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening po pracy, czyli jedna z najgorszych możliwych rzeczy... Zwłaszcza jak od samego rana odczuwa się wszechogarniającą niemoc:/ Tak też było w siodełku. Brak siły potęgowany fatalną pogodą i tragicznymi wiatrami, które wiały z każdej strony, ale nigdy w plecy:/ Wstyd się przyznać, ale poddałem się wyjeżdżając ze Strachocina i zawinąłem w pierwszym miejscu do domu... Żadnych znaczących elementów nie dopracowywałem, w sumie miał to być trening bardziej na wyrobienie kilometrażu. Miał być...

trening - szosa

• DST 26.27km
• Czas 00:55
• V_AVG 28.65km/h
• V_MAX 40.70km/h
• Temperatura 14.0°C
• HRmax 169( 84%)
• HRavg 149( 74%)
• Kalorie 726kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening na szosie. Fakt, że krótki, ale założenie zrobione. Trening na szybkość po asfalcie. Wiatr delikatnie przeszkadzał w realizacji... Jednak nerwy złapane podczas i po egzaminie z analizy dostarczyły brakujących sił, w tym pierwszym po tygodniowej przerwie, treningu. Wieczorem jeszcze egzamin z TMI(będzie to już w sumie 6 podejście, do tego parszywego przedmiotu...) i zasłużone czyszczenie bike'a.

trening - XC

• DST 9.50km
• Teren 4.03km
• Czas 00:26
• V_AVG 21.91km/h
• V_MAX 31.30km/h
• Temperatura 13.0°C
• HRmax 149( 74%)
• HRavg 130( 65%)
• Kalorie 265kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Dzisiejszy dzień znów nie był moim dniem... Począwszy od tego, że tylko budząc się popełniłem kardynalny błąd, przez info o uwalonym(ZNÓW?!) egzaminie, na nauce skończywszy... Ale wpis nie tego dotyczy.
Z założenia miał być trening na kili. Pogoda trochę zagrała na nerwach, ale zebrałem się w sobie. Los chciał, że zerknąłem na hample z tyłu i w efekcie przez prawię godzinę przy nich dłubałem... Tak więc zamiast o 10, zacząłem o 11, coś czego treningiem nazwać nie można. Dojechałem na kili i połączenie bardzo wysuszonej ziemi i deszczu dała efekt. Mianowicie glebę, po której tylko się utwierdziłem w przekonaniu do dnia dzisiejszego. Przynajmniej do domu wróciłem mokry, szkoda, że przez deszcz:/

trening - szosa

• DST 39.77km
• Czas 01:19
• V_AVG 30.20km/h
• V_MAX 37.10km/h
• Temperatura 23.6°C
• HRmax 177( 88%)
• HRavg 155( 77%)
• Kalorie 1108kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening wysiedzeniowy na szosie. Noga ładnie podawała, ale wiatr dał się weznaki. Chociaż kończąc trening zobaczyłem przed sobą chłopaka na szosóweczce i ambitnie go doścignąłem. W rezultacie prześcignąłem, ale chłopak złapał później mi koło. I tak ja na oponach 2.1" z mocnym bieżnikiem przeciągnąłem za sobą chłopaka na szosówce przez prawie 7km... Fakt, że później jadąc wzdłuż wałów w stronę mostów warszawskich miło usłyszeć "ale pod ten wiatr to cisnąłeś jak szatan" :P Tak czy siak, trening udany i wartościowy.
Dziwnie jakoś tak bez startu w najbliższy weekend, ale za to będę miał więcej czasu na utrzymanie i rozbudowywanie formy:)

VI Zielonogórskie Grand Prix MTB Amatorów 2012 - Ochla - rozgrzewka

• DST 15.46km
• Teren 9.25km
• Czas 00:57
• V_AVG 16.27km/h
• V_MAX 39.10km/h
• Temperatura 20.0°C
• HRmax 152( 76%)
• HRavg 135( 67%)
• Kalorie 629kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka przed kolejnym wyścigiem polegająca na dojeździe na miejsce zawodów plus objazd trasy. Jednak dojeżdżając na start pierw trzeba było odebrać numer startowy(nadal nie kumam, czemu zabierają je po każdym starcie...). Dojazd na kąpielisko na Ochli spokojny, tak tylko żeby noga się rozkręciła. Objazd trasy też luźno z paroma zrywami przy podjazdach, ale w granicach rozsądku. Sporym, ale miłym, zaskoczeniem były wrażenia na trasie. Pojawiły się ciekawe podjazdy, które "szły w łydkę". Do tego parę szybkich, ale łatwych zjazdów. Ogólnie zapowiadał się ciekawy ścig.
Poglądowy profil trasy:
PROFIL

trening - XC

• DST 29.02km
• Teren 28.05km
• Czas 01:29
• V_AVG 19.56km/h
• V_MAX 37.90km/h
• Temperatura 21.0°C
• HRmax 158( 79%)
• HRavg 145( 72%)
• Kalorie 1105kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening na kili, na spokojnie. Głównie pokonywanie podjazdów z obrotu. Nadal mam problemy z pozbieraniem myśli, co akurat na treningu poskutkowało szczeniackim OTB zakończonym w pokrzywach... Mam za swoje;|
W weekend kolejny start, znów Zielonogórskie GP Amatorów. Mam nadzieję, że przygotowałem się odpowiednio. Mam nadzieję, bo ten tydzień zrobiłem sobie luźniejszy pod względem treningowym, żeby się nie przepalić, biorąc pod uwagę poprzednie dwa mocne tygodnie. Zobaczymy czy coś to da...

trening - XC

• DST 24.13km
• Teren 21.35km
• Czas 01:22
• V_AVG 17.65km/h
• V_MAX 34.40km/h
• Temperatura 26.0°C
• HRmax 166( 83%)
• HRavg 147( 73%)
• Kalorie 1049kcal
• Aktywność Jazda na rowerze

Strasznie chybiony trening, przez pewien kwas na mieszkaniu. Nie mogłem pozbierać myśli przez cały dzień i miałem nadzieję, że trening pomoże... Niestety i on zawiódł, czy raczej ja. Tak czy inaczej, kręcenie nie dało chwili oderwania. Podczas jazdy nic nie szło, nie mogłem się skupić na wykonaniu w poprawny sposób jakichkolwiek elementów, jedyne co miałem w głowie to mieszkanie i cały kwas z nim związany... Niestety zbyt szybko nie przeminie, ale może uda sie na następny raz lepiej oddzielić jedno od drugiego i wykonać poprawny trening.