trening - asfaltowo
-
DST
38.75km
-
Czas
01:25
-
VAVG
27.35km/h
-
VMAX
44.60km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
177( 88%)
-
HRavg
153( 76%)
-
Kalorie 640kcal
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trening na asfalcie. Standardowo cała trasa kręcenia bez przerwy. Do tego sprawdzenie blokady widelca:)
Kategoria sprzęt, trening
do i z pracy
-
DST
9.06km
-
Czas
00:21
-
VAVG
25.89km/h
-
VMAX
32.00km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
Kalorie 150kcal
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Przejazd do pracy po klucz do suportu, który nieopatrznie zostawiłem... Później szybki serwis i na trening.
Kategoria 4fun, sprzęt
trening - "Polska na rowery"
-
DST
35.85km
-
Teren
31.00km
-
Czas
02:22
-
VAVG
15.15km/h
-
VMAX
45.80km/h
-
Temperatura
23.6°C
-
HRmax
180( 90%)
-
HRavg
147( 73%)
-
Kalorie 1375kcal
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzień bardzo pozytywny pod każdym względem. Mam nową koszulkę na rower (dzięki Wojtek) do tego trening w świetnej atmosferze i cudowne zakończenie dnia. To tak słowem wstępu.
Trening z akcją "Polska na rowery". Rozpoczął się o 11:40 i jazdy było na 2:22:32. Jednak skończyliśmy jeździć o 16:12, ale wszystko przez postoje i czekanie na wszystkich, taki urok. Miało to plusy. Można było pogadać, pośmiać i nacieszyć towarzystwem ludzi o podobnej zajawce, robiąc to, co się lubi:) Ogólnie pozytyw. Poza tym, sporo pracy nad techniką, głównie na zjazdach i w mniejszym stopniu na podjazdach. Dużo pracy, bo tereny Ślęży i Raduni pozwoliły na taką. Sporo wymagających zjazdów, ale dających mnóstwo frajdy. Nie mogę się doczekać kolejnego takiego wyjazdu:D
A co najważniejsze. Mecz o Drużynowego Mistrza Polski 2011 wygrał FALUBAZ!!! Brawo Panowie.
Kategoria 4fun, trening
trening - ścieżkowo
-
DST
25.16km
-
Teren
21.60km
-
Czas
01:07
-
VAVG
22.53km/h
-
VMAX
35.20km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
180( 90%)
-
HRavg
147( 73%)
-
Kalorie 965kcal
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trening jakby na siłę. Podjazdy na cięższych przełożeniach, później rozluźnienie na zjazdach i dbanie o kadencję na wałach.
Kategoria trening
trening - ścieżkowo
-
DST
29.75km
-
Teren
27.56km
-
Czas
01:24
-
VAVG
21.25km/h
-
VMAX
33.50km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
181( 90%)
-
HRavg
157( 78%)
-
Kalorie 1141kcal
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dziś skupiłem się głównie na zjazdach i wydaje mi się, że za każdym razem pokonywałem je szybciej, żadziej blokując tył. Poza tym elementem, był to standardowy trening na kilimandżaro i wałach. Jak dobrze, że o tej porze tak mało osób spaceruje, można normalnie pojeździć.
Kategoria trening
trening - ścieżkowo
-
DST
22.03km
-
Teren
18.40km
-
Czas
01:00
-
VAVG
22.03km/h
-
VMAX
35.20km/h
-
Temperatura
23.1°C
-
HRmax
185( 92%)
-
HRavg
166( 83%)
-
Kalorie 845kcal
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Krótki, a treściwy trening jubileuszowy. W dniu dzisiejszym Krosiwo pokonało swój 2000km. Ciekawe czy uda się dobić do 3000km do końca roku:D Co więcej, strasznie rozpiera mnie chęć wyjazdu na jakąś imprezę rowerową, ale w portfelu znajdę jedynie pajęczyny... Damn...
Poza tym, dzień nie zachęca do życia. Pierwszy dzień urlopu i... Pierwszy dzień semestru:( Do tego trzeba będzie wybłagać przyjęcie na kursy u paru prowadzących. Mam nadzieję, że to wypali.
Trochę historii:
13.05.2011
dziewicza jeszcze rama
© wasp91zg
a dziś
stan na 25.09.2011
© wasp91zg
Kategoria sprzęt, trening
trening - ścieżkowo
-
DST
36.25km
-
Teren
24.15km
-
Czas
01:39
-
VAVG
21.97km/h
-
VMAX
34.80km/h
-
Temperatura
23.1°C
-
HRmax
185( 92%)
-
HRavg
155( 77%)
-
Kalorie 1390kcal
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Przed samym treningiem połapałem się, że na tylnim kole są luzy. Więc zamiast spokojnie wyjść pojeździć, wkurzałem się na piastę;| Później już bez większych spięć. Poza ogromem ludzi spacerujących po wałach, ale co się dziwić skoro pogoda jest idealna na spacer. Całe szczęście, że na Kilimandżaro było pusto:) F1RST nadal zaskakuje swoją pracą, widelec jest genialny i świetnie wybiera nierówności. Niestety patrząc na tylnią oponę i tempo w jakim znika, dochodzę do wniosku, że nie obejdzie się bez zmiany przed startem w finałowej edycji BM:( No cóż...
Trening udany, kadencja na poziomie i coś, co cieszy. Przy niższym tętnie rozwijam większe prędkości i szybciej pokonuję rundę na Kilimandżaro.
Kategoria trening
trening - ścieżkowo
-
DST
30.14km
-
Teren
21.44km
-
Czas
01:23
-
VAVG
21.79km/h
-
VMAX
35.00km/h
-
Temperatura
20.3°C
-
HRmax
185( 92%)
-
HRavg
156( 78%)
-
Kalorie 1156kcal
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria trening
do i z pracy
-
DST
9.06km
-
Czas
00:23
-
VAVG
23.63km/h
-
VMAX
35.10km/h
-
Temperatura
13.0°C
-
Kalorie 150kcal
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria 4fun
trening - ścieżkowo
-
DST
32.90km
-
Teren
19.70km
-
Czas
01:33
-
VAVG
21.23km/h
-
VMAX
32.30km/h
-
Temperatura
18.3°C
-
HRmax
181( 90%)
-
HRavg
152( 76%)
-
Kalorie 1262kcal
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Drugi pierwszy trening na F1RST'cie. Jechało się przyjemnie, poza niemiłym dźwiękiem dochodzącym z napędu, a mianowicie łańcuch był trochę za suchy... No coż... Pogoda sprzyjająca treningowi, nie za ciepło, nie za zimno i stosunkowo mało ludzi na wałach. Ubolewam jedynie nad tym, że jutro nie pojadę do Istebnej na Powerade MTB Marathon;(
Kategoria sprzęt, trening
