do i z pracy - zbiorczo od początku

• DST 95.00km
• Czas 04:12
• V_AVG 22.62km/h
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

wypad w stronę os. malowniczego

• DST 27.86km
• Czas 00:57
• V_AVG 29.33km/h
• V_MAX 48.40km/h
• Temperatura 12.0°C
• HRmax 182( 91%)
• HRavg 145( 72%)
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

wypad w stronę zbliżającego się startu BM we wrocku. niestety czas nie pozwolił na przejechanie całej trasy do. zawróciłem przy nowym stadionie. pierwsza część drogi tragiczna, przez ciągły wmordę wiatr. powrót... leciałem popędzany przez wcześniejszego przeciwniki. jazda bez szaleństw, bo nadal brakuje czapki, która może mnie wyciągnąć z opresji...

rekreacyjnie - wzgórza strzelińskie

• DST 38.56km
• Teren 36.00km
• Czas 03:39
• V_AVG 10.56km/h
• V_MAX 52.60km/h
• Temperatura 15.0°C
• HRmax 189( 94%)
• HRavg 139( 69%)
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

jak w temacie. pierwsza przejażdżka rekreacyjno-treningowa. parę podjazdów się zaliczyło, zjazdy też ciekawe, zwłaszcza z gromnika:) lubię takie, gdzie można trochę popracować, ale nadal są dość przyjazne dla zjeżdżającego. fakt, że raz się za bardzo puściłem i mało brakowało, a kamienie by mnie pokonały, jednak przysiadłem bardzieł za siodełkiem i jakoś wybrnąłem z opresji:) warto sobie takie szczególiki poprzypominać.
no i wywinąłem orła, ponoć wyglądał spektakularnie, jednak nie wiem jak to się stało... trochę mnie to bawi,bo stało się to z niczego... może jakiś kijaszek w przednik kole, kto to wie. całe szczęście, że kas miałem, który teraz już nie podziała...

niedzielna przejażdżka

• DST 31.86km
• Czas 01:46
• V_AVG 18.03km/h
• V_MAX 53.20km/h
• Temperatura 10.7°C
• HRmax 182( 91%)
• HRavg 167( 83%)
• Kalorie 526kcal
• Podjazdy 640m
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Przyjemnie jest znów wejść na rower:) Jednak sam nie wiem, czemu tyle czasu nie jeździłem?! Heh... Czas to zmienić.
Jak w temacie, przejażdżka w niedzielne południe. Pogoda cudna, radio w tle i spokojne kręcenie po terenach zielonych. Jakby nie było, jeszcze kilka takich wypadów i powrót do mocniejszego naciskania na pedała. Do tego jakiś running i basen w ramach treningu ogólnorozwojowego. Cóż... Prawdę powiedziawszy, sezon zbliża się wielkimi krokami i chcąc coś w nim wyjeździć, to jest ostatni dzwonek żeby wziąć się za siebie.

A dziś wyglądało to tak:
Pokaż trasę GPS">Opis linka

to tu, to tam

• DST 21.87km
• Czas 00:47
• V_AVG 27.92km/h
• V_MAX 39.70km/h
• Temperatura 8.6°C
• HRmax 181( 90%)
• HRavg 164( 82%)
• Kalorie 361kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy

• DST 9.06km
• Czas 00:21
• V_AVG 25.89km/h
• V_MAX 42.30km/h
• Temperatura 13.0°C
• Kalorie 150kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

trening - cieżkowo

• DST 22.10km
• Teren 20.20km
• Czas 00:57
• V_AVG 23.26km/h
• V_MAX 32.20km/h
• Temperatura 14.8°C
• HRmax 172( 86%)
• HRavg 145( 72%)
• Kalorie 847kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Pierwszy, od ponad tygodnia, trening dla rozjechania nogi. Coż za miłe uczucie:) Fakt, że stopowałem na polecenie lekarza, ale nie mogę przeboleć straconego czasu. Nie polecam chirurgicznej ekstrakcji 8... Tak czy inaczej, cudownie móc znów obcować z siodełkiem:D
Teraz trochę treningów dla samego kręcenia, coś z ogólnorozwojówki i spokojne szykowanie się do zasadniczego okresu treningowego przed sezonem.

trening - rekreacja

• DST 37.07km
• Teren 32.15km
• Czas 01:40
• V_AVG 22.24km/h
• V_MAX 39.10km/h
• Temperatura 10.0°C
• HRmax 162( 81%)
• HRavg 105( 52%)
• Kalorie 612kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

sezon zakończony i nawet nie zwieńczony żadnym startem... szkoda... jednka kręcić trzeba, bo kolejny zacznie się już z pierwszymi dniami wiosny:D tak więc trzeba się przygotować odpowiednio, żeby w ogonie już nie jeździć. teraz pewnie jednak trochę przerwy, pewnie około 6dni, może tydzień. zboaczy się ile lekarz orzeknie po jutrzejszym zabiegu...

trening - ścieżkowo

• DST 35.51km
• Teren 31.90km
• Czas 01:23
• V_AVG 25.67km/h
• V_MAX 33.80km/h
• Temperatura 23.1°C
• HRmax 181( 90%)
• HRavg 147( 73%)
• Kalorie 1362kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Taki sobie trening. Strasznie kiepsko się jechało... Nogi wręcz odmawiały współpracy:/ Mam nadzieję, że chociaż dobrze przepracowałem to co zrobiłem, mimo przeciwności.

trening - ścieżkowo

• DST 10.53km
• Teren 9.21km
• Czas 00:34
• V_AVG 18.58km/h
• V_MAX 33.50km/h
• Temperatura 24.0°C
• HRmax 180( 90%)
• HRavg 147( 73%)
• Kalorie 404kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trening przerwany przez pewien defekt. Mianowicie pewien gwoździk postanowił się bliżej zapoznać z tylnim kołem. Z rowerem z kilimandżaro wróciłem z buta... Fakt, że do defektu jechało się całkiem przyjemnie. Przyśpieszyło to zmianę opon, która była zaplanowana na piątek. Skoro jednak już dziś zmieniałem dętkę, to, czemu nie. W taki sposób stałem się posiadaczem opon Geax Barro Mountain 26x2.1 fold, czyli tzw. kewlary :D

Tą oto operacją rower schudł o 140g na koło. A doznania przy zakładaniu czegoś innego niż na drucie, nie do opisania :P Jutro może krótki teścik oponek.