trening- XC

• DST 27.22km
• Teren 9.51km
• Czas 01:46
• V_AVG 15.41km/h
• V_MAX 46.60km/h
• Temperatura 18.0°C
• HRmax 172( 86%)
• HRavg 146( 73%)
• Kalorie 1348kcal
• Podjazdy 132m
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

OTMTB potraktowane rozjazdowo, po poprzednim mocnym tygodniu. W zasadzie, to miało być dziś wolne, ale pogoda itd. samo przez się namówiło na wyjście. Jednak może to nie był aż tak dobry pomysł, bo troszkę ziemię zaliczyłem i pierwszy szlif tego sezonu już mam... Ale ogólnie spoko, lekko się pokręciło, dychawy sporej nie było i towarzystwo też świetne ;)

Pokaż trasę GPS/1058471

VII Zielonogórskie Grand Prix MTB Amatorów 2013 - Ochla - rozgrzewka

• DST 8.25km
• Teren 8.25km
• Czas 00:36
• V_AVG 13.75km/h
• V_MAX 45.30km/h
• Temperatura 16.0°C
• HRmax 168( 84%)
• HRavg 142( 71%)
• Kalorie 436kcal
• Podjazdy 76m
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka, czyli spokojne objechanie trasy i szybkie obranie "ścieżki" na ścig. Oczywiście zanim na trasę się wyruszyło trzeba było przygotować sprzęt. Tu już standard. Montaż elektroniki, numeru startowego itd. Wyjazd na trasę i znów ten dreszczyk związany z niewiadomym. Może nie tak w 100% niewiadomym, bo jeszcze z rana do śniadaniowego makaronu obejrzałem film z objazdu trasy. Niemniej jednak, w rzeczywistości wygląda to zupełnie inaczej. Chociażby mocny podjazd po betonowych płytach na wieżę na wzgórzu jagodowym, który ponoć miał 21%... Na filmie wyglądał na płaski :P
Ale objazd na spokojnie, żeby się nie zamęczyć i sprzętu nie zafajdać zbytnio. Z początku zabrałem się z grupką może 4 osób. Jednak na pierwszym podjeździe zostali za plecami... Chyba jednak lepiej, bo bez napinki mogłem ściechę oglądać. No i trasa zrobiła pozytywne wrażenie. Nie było dużo płaskiego, 3 sztywne podjazdy i kilka szybkich zjazdów. Brakowało tylko elementów technicznych.
Po objechaniu trasy, nogi trochę się rozruszały, ale zmęczony nie byłem i zadyszki też nie złapałem na trasie. Później zaczęło się kręcenie w okolicy linii startu.

Pokaż trasę GPS/1058471

trening - szosa

• DST 54.89km
• Czas 01:47
• V_AVG 30.78km/h
• V_MAX 44.80km/h
• Temperatura 19.0°C
• HRmax 169( 84%)
• HRavg 142( 71%)
• Kalorie 1301kcal
• Podjazdy 177m
• Sprzęt RoadRunner [emerytowany - na sprzedaż]
• Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazdowo, bez napinania.

Pokaż trasę GPS/1058471

trening - szosa

• DST 98.61km
• Czas 03:05
• V_AVG 31.98km/h
• V_MAX 52.20km/h
• Temperatura 24.0°C
• HRmax 183( 91%)
• HRavg 155( 77%)
• Kalorie 2599kcal
• Podjazdy 669m
• Sprzęt RoadRunner [emerytowany - na sprzedaż]
• Aktywność Jazda na rowerze

Z racji tego, że dziś w pięknym Wrocławiu są juwenalia i ja postanowiłem się do nich dołączyć na swój sposób. Jaki? Ano taki, że się wypiąłem na pochód i zrobiłem trening :P A trening ten był dobrze przepracowany. Miał być przejechany ogólnie na spokojnie z trochę większym naciskiem na podjazdy i pilnowanie kadencji. Do tego super sprzyjająca pogoda i noga po prostu musiała dobrze podawać :) Się aż tak nakręciłem na początku, że postanowiłem zrobić sobie kilka zdjęć w siodełku, bo przecież każdy takie z rąsi ma. To i ja będę mieć :P No i koniec końców, muszę stwierdzić że... Kompletne ze mnie beztalencie.

Ach te widoki i ta rozpościerająca się przede mną szosa :] © wasp91zg

Po prostu talent © wasp91zg

Było nie było. Szum opon, słońce, śpiew ptaków... Tyle wygrać! No i za sprawą takiej pogody, można było w przyjemny sposób popracować nad tanlinesami :P Szkoda tylko, że zabrakło parę kilometrów do okrągłej 100. A nóż byłby nowy rekord na 100km, tego się już nie dowiem. Choć czas na to wskazywał. Do tego pod koniec treningu dojechałem do znajomego Sebastiana i z nim na kole wróciłem do wro. W momencie zjechania się miałem suto w nogach. Raz próbował wyjść na zmianę, ale nie wiem czy po nie w czasie to zauważyłem, czy zwyczajnie odpuścił tempo. Tak czy śmak zaciągnąłem do wrocka :P Na marginesie, to duży szacun dla niego, że jechał na RK Contiego w szerokości 2.2... Z dziwnych rzeczy, to nie potrafiłem określić z której właściwie strony wiało. Z moich nieprzeciętnie słabych obserwacji, mogę obrać następującą tezę: że wiało w plecy na zjazdach i tylko na nich, cała reszta był to mieszany wnordewind(mój ulubiony) z bocznym. A z biegiem kilometrów stawał się albo coraz to mocniejszy, albo mi wychodziło z nóg. Pewnie to drugie.
Poza tym wziąłem sobie na sprawdzenie energetyczny żelek Isostar z dodatkiem BCAA. Według tabelki trochę słabszy niż normalny energetyczny, ale dodatek rzeczonego BCAA opowiedział się po jego stronie ;) Także co do smaku jest dobry, trochę kwaskowaty, ale w końcu o smaku owoców leśnych. Na duży plus jest to, że nie siada na żołądku. Jednak w pierwszej chwili po wciągnięciu siada na gardle, ale łyk z bidonu i po problemie. No i daje zauważalne efekty. Następny w kolejności będzie na bank żel tylko energetyczny, ale trochę się obawiam, że będzie za słodki z racji smaku coli... No i nie mogę zapomnieć o cudownych galaretkach od Isostar z kofeiną. Też z gatunku tych małych energetycznych cudów. Całkiem łatwo się to je, bo jest dość małą kosteczką i ma świetny truskawkowy smak. Jednak najcudowniejsze nie jest, bo wydostanie galaretki z folijki na szosie to nie problem, ale gdzieś poza nią... Może to graniczyć z cudem. Także wstępnie widzę to tak:
- galaretka(polcam! do tego nie jest droga) przed startem
- żelek z BCAA podczas jazdy
Ale jakby nie było, wracając na początek. Dobrze przepracowany trening, to co chciałem to upilnowałem(podjazdy, kadencja) i średnia całkiem znośna jak na solo trening.
A teraz we wro pada deszcz, więc udało się idealnie w pogodę wstrzelić :P

Pokaż trasę GPS/1058471

trening- XC

• DST 28.00km
• Teren 20.55km
• Czas 01:45
• V_AVG 16.00km/h
• V_MAX 42.60km/h
• Temperatura 25.0°C
• HRmax 189( 94%)
• HRavg 158( 79%)
• Kalorie 1521kcal
• Podjazdy 165m
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Trochę górek i techniki w cudownych warunkach pogodowych. Udało się dobrze pokręcić i nie przeszkadzało to, że od 5 byłem na nogach. W taką pogodę aż się chce, choć ta lampa trochę mnie zaskoczyła i lekko zacząłem się przegrzewać w pewnym momencie. Niemniej, oby tak już pozostało :)

Pokaż trasę GPS/1058471

trening - szosa

• DST 54.44km
• Czas 01:34
• V_AVG 34.75km/h
• V_MAX 47.90km/h
• Temperatura 17.0°C
• HRmax 188( 94%)
• HRavg 163( 81%)
• Kalorie 1441kcal
• Podjazdy 169m
• Sprzęt RoadRunner [emerytowany - na sprzedaż]
• Aktywność Jazda na rowerze

Taka o szybkość z rana, bo później jeszcze trzeba na 8h do pracy pójść... Lekki boczny wiatr nie przeszkadzał za bardzo. Fajnie noga podawała i lekko z obrotu się poszło. Jednak znów początek nie taki, jaki być powinien. Choć to pewnie związane z tym, że z początku nie złapałem od razu dobrego rytmu.

Pokaż trasę GPS/1058471

A coś takiego ostatnio się wkręciło i pewnie jeszcze jakiś czas na okrągło będzie leciało:P

trening - szosa

• DST 80.89km
• Czas 02:32
• V_AVG 31.93km/h
• V_MAX 48.80km/h
• Temperatura 19.0°C
• HRmax 180( 90%)
• HRavg 152( 76%)
• Kalorie 2076kcal
• Podjazdy 391m
• Sprzęt RoadRunner [emerytowany - na sprzedaż]
• Aktywność Jazda na rowerze

Pokaż trasę GPS/1058471

trening - szosa

• DST 120.61km
• Czas 03:59
• V_AVG 30.28km/h
• V_MAX 50.90km/h
• Temperatura 12.0°C
• HRmax 180( 90%)
• HRavg 153( 76%)
• Kalorie 3290kcal
• Podjazdy 792m
• Sprzęt RoadRunner [emerytowany - na sprzedaż]
• Aktywność Jazda na rowerze

Pokaż trasę GPS/1058471

trening- XC

• DST 30.93km
• Teren 14.53km
• Czas 01:54
• V_AVG 16.28km/h
• V_MAX 44.50km/h
• Temperatura 17.0°C
• HRmax 182( 91%)
• HRavg 133( 66%)
• Kalorie 1228kcal
• Podjazdy 180m
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazdowo po ostatnich kilku dniach na nieoficjalnym OTMTB. Dużo osób nie było, ale w kameralnym składzie liczącym łącznie 3 osoby, też się dało pokręcić. W zasadzie to każdy jechał swoje :P
Ale co cieszy mnie najbardziej, to taka błahostka, że udało mi się zrobić w ciągu kwietnia 1000km :)

Pokaż trasę GPS/1058471

A jutro zasłużony dzień wypoczynku dla nóg z dala od siodełka.

trening - szosa

• DST 100.64km
• Czas 03:20
• V_AVG 30.19km/h
• V_MAX 45.30km/h
• Temperatura 11.0°C
• HRmax 182( 91%)
• HRavg 156( 78%)
• Kalorie 2836kcal
• Podjazdy 602m
• Sprzęt RoadRunner [emerytowany - na sprzedaż]
• Aktywność Jazda na rowerze

Pierwsza solo 100. Teraz tylko poprawić czas :P

Pokaż trasę GPS/1058471