Wrzesień, 2013
| Dystans całkowity: | 813.18 km (w terenie 213.02 km; 26.20%) |
| Czas w ruchu: | 32:22 |
| Średnia prędkość: | 25.12 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4104 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 193 (96 %) |
| Suma kalorii: | 25996 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 36.96 km i 1h 28m |
| Więcej statystyk | |
V edycja AZS MTB Cup - Zabrze - rozgrzewka
-
DST
3.59km
-
Teren
2.01km
-
Czas
00:25
-
VAVG
8.62km/h
-
VMAX
35.50km/h
-
Temperatura
19.0°C
-
HRmax
168( 84%)
-
HRavg
158( 79%)
-
Kalorie 366kcal
-
Podjazdy
47m
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka, a raczej jej brak... Na szczęście uszczelnianie przednie koło, daje radę, więc ścigać się można.
Kategoria trening, zawody
do i z pracy
-
VMAX
30.80km/h
-
Temperatura
17.0°C
-
Kalorie 118kcal
-
Podjazdy
5m
-
Sprzęt RoadRunner [emerytowany - na sprzedaż]
-
Aktywność Jazda na rowerze
Cóż, wyszło tylko do pracy, bo wieczorem zaczął padać deszcz. Ale to mnie nie zraziło do piątku 13-go. Mianowicie, rano dowiedziałem się, że zaliczyłem anala 2! i po pracy poszedłem odebrać "świeży" strój. Idealnie się przyda na ostatnie 2 wyścigi :P
Dodatkowo, dziś skończyłem nierówną walkę z przednim kołem... Wreszcie udało się je uszczelnić. Wymagało to zakupu nowego zestawu Rubena i mleka Geax PitStop... Po pierwszym uszczelnieniu uciekało powietrze przy/przez wętyl, do tego rozwalona opaska gumowa przy wentylu i odklejona taśma od obręczy... Na godziny nocne, ciśnienie w kole wciąż trzyma i napawa optymizmem przed niedzielnym startem w finałowej edycji AZS MTB Cup w Zabrzu.
Kategoria 4fun, sprzęt
trening - szosa
-
DST
51.80km
-
Czas
01:34
-
VAVG
33.06km/h
-
VMAX
50.40km/h
-
Temperatura
13.0°C
-
HRmax
183( 91%)
-
HRavg
158( 79%)
-
Kalorie 1363kcal
-
Podjazdy
151m
-
Sprzęt RoadRunner [emerytowany - na sprzedaż]
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pierwszy trening w stroju długo-długo :(
Kategoria trening
trening - szosa
-
DST
77.02km
-
Czas
02:07
-
VAVG
36.39km/h
-
VMAX
56.40km/h
-
Temperatura
18.0°C
-
HRmax
182( 91%)
-
HRavg
150( 75%)
-
Kalorie 1697kcal
-
Podjazdy
293m
-
Sprzęt RoadRunner [emerytowany - na sprzedaż]
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ostatni w sezonie 2013 środowy trening z inicjatywy Otwarte treningi szosowe Wrocław. Ostatnie lotne i górskie premie, ostatni finisz na tablicę w pasikurach, ostatnie rekordy na endo. Fajnie było, mega atmosfera na każdym treningu. Baa... Kierownik całej imprezy miał po małym gifcie dla każdego uczestnika. Mi przypadła czapeczka rowerowa :) Będzie jak znalazł na jesienne treningi, co by za bardzo po głowie nie wiało ;) Niestety i tym razem nie udało się ukraść żadnej premii. Na lotnej w Czeszowie byłem 4., na górskiej w Skotnikach 5., a na tablicy w Pasikurowicach 2.(!) i wykręciłem tam swoje treningowe Vmax(choć nie było już z czego bardziej dokręcić).
Jeśli o część zasadniczą treningu chodzi(Pasikurowice - Pasikurowice), to wypada ona następująco:
dystans: 52.8km
prędkość średnia: 37.9km/h
Kategoria trening
trening - szosa
-
DST
51.42km
-
Czas
01:30
-
VAVG
34.28km/h
-
VMAX
50.20km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
HRmax
175( 87%)
-
HRavg
154( 77%)
-
Kalorie 1255kcal
-
Podjazdy
150m
-
Sprzęt RoadRunner [emerytowany - na sprzedaż]
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria trening
start - Mistrzostwa Polski w Maratonie MTB - Obiszów
-
DST
67.13km
-
Teren
67.13km
-
Czas
03:04
-
VAVG
21.89km/h
-
VMAX
47.20km/h
-
Temperatura
26.0°C
-
HRmax
173( 86%)
-
HRavg
181( 90%)
-
Kalorie 3081kcal
-
Podjazdy
1140m
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Krótka notka prasowa odnośnie startu w Mistrzostwach Polski w Maratonie MTB amatorów w Obiszowie:
"Plan był prosty, jechać swoim tempem równo rozkładając siły, bez zbędnych szarpnięć tempa. Jednak start z 5-6 linii diametralnie ten plan zmienił. Początek w moim wykonaniu poszedł ostry prawie jak na XC, żeby przebić się możliwie wysoko. Poskutkowało to walką, od blisko 40km do mety, z samym sobą oraz skurczami... Przez co musiałem zwolnić, chcąc nie tyle dojechać, co po prostu dotoczyć się względnie równym tempem do mety unikając utraty wypracowanej pozycji. Niestety spowolnienie tempa spowodowało utratę dobrych kilka pozycji. Ostatecznie po 67km interwałowego wyścigu, jaki zaserwowano na Mistrzostwach Polski w Maratonie MTB(dla amatorów ~70km, dla zawodników licencjonowanych ~105km), zająłem 10 miejsce z czasem 3h03min56sek w kategorii Elita Mężczyzn wśród amatorów."
Oficjalny czas: 3:03:56
Mężczyźni ELITA: 10/33
OPEN: 23/106(wyprzedzony przez panią Magdalenę Sadłecką :( )
Kategoria XCM, zawody
rozgrzewka - Mistrzostwa Polski w Maratonie MTB - Obiszów
-
DST
9.75km
-
Czas
00:28
-
VAVG
20.89km/h
-
VMAX
51.40km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
HRmax
171( 85%)
-
HRavg
134( 67%)
-
Kalorie 308kcal
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Cóż, wizja 70km ścigania nie zachęcała do mocnej rozgrzewki. Jednak ranga imprezy podpowiadała, że może pójść ostre tempo od samego początku. Tak więc pokręcić było trzeba.
Kategoria trening, zawody
trening - XC
-
DST
24.12km
-
Teren
20.51km
-
Czas
01:15
-
VAVG
19.30km/h
-
VMAX
51.80km/h
-
Temperatura
23.0°C
-
HRmax
174( 87%)
-
HRavg
131( 65%)
-
Kalorie 789kcal
-
Podjazdy
77m
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Od rana walka z kołami. Mianowicie przejście na system bezdętkowy przy pomocy zestawu marki Rubena(do kupienia we wro w Harfei). Spokojne ogarnięcie kółek, złożenie całego zestawu zajęło ok. 40min. Później z założeniem opon i zmuszeniem ich do uszczelnienia się, było trochę gorzej. Jednak po 2h mogłem się cieszyć z uszczelnionego setu. Mianowice, jak wcześniej napisane, system bezdętkowy to Rubena 1 for 3 oraz opony Continental X-King 2.2 ProTection(używki, ale mało zjechane kupione od znajomego, dzięki Robert!). Po złożeniu nie pozostało nic innego jak przetestować zestaw. Szybki wypad na kili jak najbardziej wskazany. Raczej nie był to mocny trening, a takie przedstartowe przepalenie, połączone z testem sprzętu.
Wrażenia super, mega trakcja, lepszy komfort. Po prostu WOW. Nie wiem ile w tym zasługi świeżych laczków z cudowną mieszanką Black Chilli, a ile braku dętki. Choć wydaje mi się, że wpływ na to miały obie te rzeczy. Jednak nie było tak do końca różowo... Trochę przesadziłem z ciśnieniem z przodu i na jednym szybkim zakręcie lekko zdjęło mi oponę, co poskutkowało utrata ciśnienia. Lekcja zapamiętana, że nie można przegiąć w dół. Z nadzieję, że nic tym sposobem nie zepsułem, pojadę na takowym zestawie MP w Obiszowie :)
Teraz pozostało dopieścić rowerek na wyjściowo przed wyścigiem i wio.
Kategoria sprzęt, trening
do i z pracy
-
DST
8.72km
-
Czas
00:27
-
VAVG
19.38km/h
-
VMAX
37.50km/h
-
Temperatura
20.0°C
-
Kalorie 247kcal
-
Podjazdy
11m
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kategoria 4fun
trening - XC
-
DST
23.10km
-
Teren
18.55km
-
Czas
01:28
-
VAVG
15.75km/h
-
VMAX
38.20km/h
-
Temperatura
22.0°C
-
HRmax
183( 91%)
-
HRavg
161( 80%)
-
Kalorie 1323kcal
-
Podjazdy
174m
-
Sprzęt Biała Dama
-
Aktywność Jazda na rowerze
Trening po górkach i dotarcie nowych klocków. Tym razem wybór padł na markę Black Mountain(polski producent). Ogólnie opakowaniem nie powaliły. Zwykły woreczek z "zipem" i maleńki kawałek kartonika z nadrukiem producenta. Minimalistycznie, ale z to bez zbędnych kosztów, LIKE IT. Co za tym idzie cena jest do przełknięcia, jak za klocki z spiekaną okładziną metaliczną z dodatkiem węgla i płytką z powłoką ceramiczną(co by się tłoczki zbyt nie grzały). Co więcej klocki zbierają bardzo pochlebne opinie, zwłaszcza wśród zawodników dyscyplin grawitacyjnych, gdzie jak wiadomo siła hamowania to priorytet żeby się nie zabić. Także pomyślałem, że na XC mogą się jak najbardziej sprawdzić. I nie przeliczyłem się. Po kilku ostrzejszych hamowaniach pokazały "zębiska", podobne jak w logotypie. I to na ażurowych tarczkach, jakimi są tarcze Hygia DEFT DF04. Liczę na owocną współpracę z nimi do końca sezonu, a przede wszystkim na MP w Maratonie MTB w Obiszowie, już w ten weekend :)
Kategoria sprzęt, trening
