trening - ścieżkowo

• DST 19.56km
• Teren 15.67km
• Czas 01:01
• V_AVG 19.24km/h
• V_MAX 32.10km/h
• Temperatura 16.0°C
• HRmax 181( 90%)
• HRavg 154( 77%)
• Kalorie 750kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy

• DST 9.06km
• Czas 00:31
• V_AVG 17.54km/h
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Rano jeszcze było czuć nogi po maratonie, ale wieczorem było już znacznie lepiej:)

BIKEMARATON Karpacz - start

• DST 50.87km
• Teren 50.87km
• Czas 02:48
• V_AVG 18.17km/h
• V_MAX 58.20km/h
• Temperatura 23.0°C
• HRmax 188( 94%)
• HRavg 172( 86%)
• Kalorie 1951kcal
• Podjazdy 1464m
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Pokaż trasę GPS
OPEN 106/386
M2 36/93
Wymagająca i dość malownicza trasa jak dla mnie. Po 34km był kryzys i brak mocy, ale udało się dojechać. Coś więcej może później/

BIKEMARATON Karpacz - rozgrzewka

• DST 8.67km
• Czas 00:46
• V_AVG 11.31km/h
• V_MAX 41.20km/h
• Temperatura 21.0°C
• HRmax 175( 87%)
• HRavg 134( 67%)
• Kalorie 332kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy

• DST 11.37km
• Czas 00:26
• V_AVG 26.23km/h
• Temperatura 20.0°C
• Kalorie 188kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

trening

• DST 29.51km
• Teren 12.75km
• Czas 01:16
• V_AVG 23.30km/h
• V_MAX 39.40km/h
• Temperatura 18.0°C
• HRmax 182( 91%)
• HRavg 160( 80%)
• Kalorie 1132kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

pierwszy i ostatni trening przed BM w karpaczu... do tego tymczasowy powrót do starego widelca:( F1RST został odesłany do dystrybutora, bo na serwisie nie chcieli go ruszać i woleli odesłać go dystrybutorowi do naprawy. fakt, że ma to swoje plusy, ale też minus... brak widelca przez pare dni(oby tylko pare).

powrót do korzeni...

• DST 4.53km
• Kalorie 75kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Przymusowe zamontowanie starego suntour'a...

tren... F1RST FAIL

• DST 11.89km
• Teren 7.12km
• Czas 00:34
• V_AVG 20.98km/h
• V_MAX 37.00km/h
• Temperatura 24.0°C
• HRmax 185( 92%)
• HRavg 145( 72%)
• Kalorie 456kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

trening przerwany przez zarzyganą goleń:( dobrze, że zerknąłem na widelec i rzuciło mi się to w oczy. mam nadzieje, że zwrócił nadmiarową ilość oleju zalaną podczas składania widelca... nie... nie mam nadziei... tak ma być...
a co do nowych korb. dużo lepsze przełożenia, nic nie puka podczas kręcenia i jakoś przednie przełożenia lepiej chodzą.
tak więc mam mieszane uczucia co do dnia dzisiejszego... i do pracy daję z buta:/

do i z pracy

• DST 9.06km
• Czas 00:23
• V_AVG 23.63km/h
• V_MAX 36.40km/h
• Temperatura 21.0°C
• Kalorie 150kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze

Normalna trasa, a jednak z bonusem.
Od rana wyczekiwanie na kuriera, który miał się pojawić z nowym mechanizmem korbowym i trzymał mnie w napięciu do 14:/ Później sprintem do pracy, żeby przed rozpoczęciem zmiany zdążyć go zainstalować.

ten napis ma genialny design © wasp91zg

W taki sposób stałem się szczęśliwym posiadaczem mechanizmu korbowego Shimano o oznaczeniu FC-M590, czyli korb Deore wykonanych w technologii Hollowtech II:D Fakt, że najlżejsze nie są, ale dzięki nim zaoszczędziłem ponad 200g masy roweru:) Szukałem go przez ponad tydzień i zaczynałem docierać już do kresu sił. Nagle wszyscy zaczęli jeździć na korbach o długości ramion 170mm?! Ale ulżyło bardzo gdy już je znalazłem. Pierwotnie plan był taki, żeby zainstalować korby z grupy SLX, ale aż tak kasiasty nie jestem. Tak czy inaczej. Sporo szczęscia, które niestety sporo kosztuje... Ale czego się nie robi dla przyjemności:P
Nowy mechanizm korbowy odciążył rower, zapewni bardziej miękkie przełożenia i (mam nadzieję) większą sprawność napędu.

ciekawe są te zewnętrzne łozyska suportu © wasp91zg

Teraz tylko aktualizacja opisu i zdjęcia sprzętu, no i to co tygryski lubią najbardzje. Trening kolejnego dnia rano:D

stan na 12.09.2011 © wasp91zg

do i z pracy

• DST 9.06km
• Czas 00:21
• V_AVG 25.89km/h
• V_MAX 31.50km/h
• Temperatura 21.0°C
• Kalorie 150kcal
• Sprzęt Biała Dama
• Aktywność Jazda na rowerze